banan noc

ja na noc pije 40g egg protein Olimpu banan i czko daja rade

[...] bym sobie na twoim miejscu zrobił koktajl na bazie twarogu , bo jak masz miec 7h przerwy miedzy jedzeniem to trzeba dostarczyc coś co sie dlugo wchłania (zrobiłbym koktajl banan-twarog-miod-2banany-jogurt naturalny-kako-50g platkow gorskich etc. pokombinuj sobie) Chyba ze mam duzo kasy do wydania to w sumie dobra alternatywą bedzie białko na [...]

[...] 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny daj tłuszcz III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. Daj ryż brązowy, może być IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V posiłek po treningu 21:00 - banan, ser twarogowy, mandarynki Na noc nie je się węgli

Ja np. dopełniam ilość białka dodając do posiłków np. płatków, twarogów, jogurtów itp. jako drugie śniadanie z mlekiem i owocem np. banan. jako posiłek przed treningowy i na noc

[...] Sniadanie:Placki owsiane siemie lniane odrobina rodzynek orzechy wloskie odrobina skruszonego sera OK Sniadanie2:Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka jablko i banan Szynkę zamień na mięcho,zamiast owoców daj warzywa,możesz dodać tłuszcze Obiad:Piers z kurczaka kasza gryczana warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Możesz dodać owoc [...]

[...] posiłek) 3.jest OK nie zmieniaj. 4.jaja przed treningiem to zły pomysł, daj lepiej pierś z kury + ryż lub kaszę lub makaron + warzywa. 5.bezpośrednio po trengu wypij gainera+banan, 6.zjedz około 45 min po treningu, ryż+mięso+warzywa (ja w posiłku po treningowym nie daję tłuszczy, lecz niektórzy dają jak chcesz to daj oliwe 5-10g), 7.tutaj możesz [...]

No spoko, lustro to najlepszy weryfikator skuteczności :) Pamiętaj, żeby dobrze odżywić się po treningu (np. ten banan to po siłowni), nie jest na noc węglowodanów, ale za to dlugo-przyswajalne białko aby ograniczyć katabolizm i będzie ok. Jeżeli nie przeszkadza ci tak monotonna dieta, bo to praktycznie tylko kurczak z ryżem przez cały dzień, [...]

Oto moje dieta jaką udało mi się ułożyc :D Śniadanie: 1. Płatki owsiane 2. Kefir 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki II Śniadanie: 1. Chleb razowy i szynka z indyka 2. Jabłko ew. banan Obiad: Tutaj jestem troche uzalezniony od mojej mamy, co mi ugotuje, ale będe się starał omijac co bardziej tłuste. Często mam kurczaka więc będe pochłaniał pierś [...]

Rozumiem , ale wiesz w ogóle się nie znam na tym , za dużo na kompie też nie siedze a diety brak . Może więc coś takiego :1. Rano płatki kukurydziane z mlekiem , 2. dwie kanapki z jajkiem + banan , 3. obiad jakiś ryż z mięsem , 4.Owoc + jakies skrzydełko 5. na noc oliwa z oliwek i jajecznica . Czy cos takiego może być ??

Oliwa out w takich ilościach .dodać źródła o3. Dużo ww prostych rano to teź średnio,banan na noc?gdzie źródła dobrych tłuszczy nasyconych? Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-06-27 09:46:17

[...] owsiane 2 piersi z kurczaka z ryzem w sosie slodko kwasnym,czasem z makaronem,ewentualnie czasem jakis normalny obiadek 15 jedzenie w szkole kanapki z szynka i zoltym serem,banan mozesz zrobic paste z tunczyka+bialka jajek+twarog i smarowac nim chle- bardzo smaczna i bogata w bialko pasta albo gotowana piers z kurczaka z chlebem 18 ryz+piersi z [...]

1. Śniadanie (7:30):DAJ OWSIANE DAJ ORZECHY DODAJ JAJA Mussli 100g Mleko 200g 2. Drugie śniadanie (9:30):DODAJ TŁUSZCZY I WARZYW Chleb razowy 120g Twarożek 200g MAK3. Trzeci posiłek (12:30):WYWAL JOGURT DAJ JAKIS RYZ KASZE MAKARON LEPSZE ŹRÓDŁO WW OD CHLEBA DODAJ WARZYWA I TŁUSZCZ Chleb razowy 120g Jogurt Pitny Truskawkowy 500g Twarożek 200g 4. [...]

Na noc tak po treningu tak. Jesli chodzi o branie po posilkach to nie ma sensu,uzupelniaj bialko z diety. Odzywke stosuj wtedy kiedy chcesz dostarczyc czystego bialka, co jest trudne do osiagniecia poprzez produkty spozywcze oraz 1 po treningu. A jakies 15 min. po lub zaraz po stosuj carbo, badz posilek bogaty w weglowodany np. banan.

[...] musli płatki owsiane (bądź musli własnej roboty), omega-3, tran Śniadanie II // to nie śniadanie, tylko jakaś przekąska... Kanapka z szynką z piersi indyka i bułki grahamki, banan, jabłko Obiad // ok, kurczak przyrządzony zdrowo! czytaj dalej - zamień go z rybą Kus Kus, kotlet z piersi kurczaka, warzywa polane oliwą z oliwek Po treningu // good [...]

hmmm... heh kazdy inne rady ale ok jakos dostosuje do siebie czy samo bialko czy troche wegli spox... ale powiedzicie mi czy ovopol jest dobry na noc z mlekiem albo woda ewentualnie + banan

Owoce jak najbardziej oby nie na noc,a z rana i wciagu dnia moga byc teraz truskaweczki,banan(np. do sniadania),jablka,arbuz... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] nie ćwicze ser twarogowy półtłusty 100 g JAK JEST TUŃCZYK : B: 32,52 / T: 10,8 / W: 0 / kcal: 228 JAK JEST TWARÓG : B:18,7 // T: 4,7 // W: 3,7 / kcal: 133 3. Owoc (banan albo jabłko) 150 g B: 1,5 / T: 0,45 / W: 32,7 / kcal:142,5 RAZEM: TU W PRZYPADKU GDY ZJEM TUNCZYK B:46,02 / T:14,65 / W: 106,1 / kcal: 747 TU W PRZYPADKU GDY ZJEM [...]

Banan a czemu? Przez skład, ilość różnych witamin czy po prostu cena:) Mi bardzo odpowiada ta formuła dzień/noc, ponieważ ułatwia mi zasnąć(mam z tym duży problem), ale mógłbym tak naprawdę jakiegoś innego produktu spróbować na sen. Możesz coś polecić? Najlepiej oczywiście naturalny jak jest, bo chemia to zawsze chemia:)

Na noc dobry posiłek a przed jakaś przekaska banan, z wpc czy aminokwasy by nie było no chyba że masz czas zjeść śnaidanie odczekać godzinkę i na trening.

jestem zdania banana... po co ludzie kupuja skoro nie wiedza jak brac?! o gainerze i carbo banan juz ci wytlumaczyl kiedy a kreatyne 5g rano i 5g po treningu glutamina zbedna jesli robisz mase a jesli juz to wal z rana i na noc po 5g bcaa przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala